Tension को कम करने में मदद कर सकते हैं कुछ पूरक (supplements) जो बहुत ही अच्छा काम कर सकते है।कोरपोरेट दुनिया की प्राथमिकता शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याओं से निपटने के लिए होनी चाहिए। तनाव को कम करने के लिए नीचे दिए गए सात नुस्खे हैं, ताकि आप अपनी लगभग सभी छुट्टियों का आनंद ले सकें। हालांकि, कुछ परिस्थितियां अपरिहार्य हो सकती हैं जो श्रमिकों को तनाव महसूस करने चिंता को कम करने के लिए प्रेरित करेंगी।
जीवन शैली – लाफ स्टायल, Tension को कम करने में मदद कर सकते हैं कुछ पूरक (supplements) उपाय
व्यायाम
नियमित रूप से व्यायाम करें। यह निश्चित रूप से तनाव से राहत पाने का सबसे अच्छा और सस्ता प्राकृतिक तरीका है। नियमित व्यायाम आपके शरीर में हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है जिससे स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
नींद पर्याप्त नींद लें। पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर और दिमाग को ईंधन देने और कायाकल्प करने में मदद मिलती है। अपर्याप्त नींद आपके प्रदर्शन कार्य को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है।
ऋण समस्या आपको अपनी ऋण समस्या के साथ क्या करना चाहिए ? जो Tension का मूल कारण बनता है ।आपको यह तय करना चाहिए कि ऋण की समस्याओं के कारण तनाव में हैं, अपनी समस्या से बचने के बजाय, आपको यह पहचानना चाहिए कि यह वास्तव में मौजूद है। अपनी समस्या को हल करने और कार्रवाई करने के तरीके के रूप में तैयार करें। Tension को कम करने में मदद कर सकते हैं कुछ पूरक – यह जरुरी है।
तीव्रता , गति जितनी जल्दी आप कार्रवाई करना शुरू करते हैं, उतनी ही जल्दी आपके ऋण को संबोधित करने की संभावना होगी। एक उपभोक्ता क्रेडिट परामर्श सेवा या नागरिक सलाह ब्यूरो से कुछ निष्पक्ष सलाह के लिए पूछ सकते हैं। स्थानीय बाजारों में जो आप आमतौर पर सस्ते के लिए समान सामान उठा सकते हैं और सौदेबाजी से डरते नहीं हैं।
संगीत और गायन बेशक गाना,संगीत सुनना और खुदसे गाना जो तनाव को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं, अक्सर व्यक्तिगत प्राथमिकता और विशिष्ट स्थितियों के अधीन होते हैं। हमारी प्रतिक्रिया हमारे स्वाद, ज़ोर, संगीत की शैली, हमारे मूड और हमारे पास मौजूद कंपनी के अनुसार बदल जाएगी। जोर या तेज संगीत हमें आराम देने के बजाय हमें उत्तेजित करने का प्रभाव डाल सकता है। शांति देने वाला संगीत पसंद करें। आम तौर पर, आराम संगीत एक दोहरावदार ताल और स्थिर आकृति के साथ अपेक्षाकृत धीमा हो सकता है।
पानी पियें । इसके अलावा, श्रमिकों को काम पर जाने से पहले अपने शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना सुनिश्चित करना चाहिए। पीने के पानी के माध्यम से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर से दूर किसी भी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। नतीजतन, श्रमिकों को काम पर जोर देने का अवसर कम होगा। यह काम पर तनाव का सामना करने में आता है, हर एक तरीके के बारे में सबसे अच्छा विचार किया जाना चाहिए।
जलाशयके पास जाकर एक आला क्रिया करें। अपने हाथमें पानी लें और आँखें बंद कर ऐसी भावना करें कि आपकी सारी चिंताएँ आपने मुठ्ठीभर पानीमे डाल दी है और मन हल्का होनेके बाद पानी जलाशयमे छोड दें। यही आप नहाने समय भी कर सकते हैं।
एक और बात पर विचार किया जाना है कि गहरी साँस लेने के व्यायाम करना है। जब आप अपने आस-पास की महान चीजों के तेजी से अधिक नोटिस करना शुरू करते हैं, तो आपका ध्यान जल्दी से बदल जाएगा। आप उन चीजों के बारे में चिंता करने में कम समय बिताएंगे जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। यह निश्चित रूप से तनाव को कम करने और अधिक कार्य जीवन संतुलन प्राप्त करने की दिशा में एक प्रभावी कदम रहेगा।
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