5 उदाहरण आपको
“ध्यान अभ्यास और खुद को फिर से स्वस्थ करें” Examples of Meditation
In the first of the examples of meditation let us see the reasons for the various problems. इस युग में, हर कोई एकाग्रता की कमी और कम ध्यान का अनुभव कर रहा है। लोग आसानी से अपना आपा खो देते हैं, आपको अपने आस-पास हर जगह बहुत निराशा दिखाई देती है। समस्या की जड़ हैं एक तेज गतिवला जीवन, भौतिकवादी दृष्टिकोण, वासना, लालच, ईर्ष्या, बेईमानी जैसी गलत मूल्य प्रणालियां हो सकती हैं, जिनमें तनाव, अवसाद और नाखुशी शामिल हैं।
क्या ऐसा हो कि तेज बेलगाम जीवन की जगह एक स्वस्थ जीवन, भौतिकवादी दृष्टिकोण – वासना, लालच, ईर्ष्या, बेईमानी जैसी गलत मूल्य प्रणालियां की जगह एक मजबुत मन जो इन सब का सामना करें । हमे ध्यान के अभ्याससे यह मिल सकता है।
ध्यान: बेचैनी का समाधान
जॉन बहुत बेचैन व्यक्ति था। एक दिन उसका दोस्त सुसान लिफ्ट के पास उससे टकरा गया। वह इतना विचलित लग रहा था। “हाय जॉन, क्या बात है, सब ठीक है”, उसने पूछा ?” “मैं लंबे समय तक एक बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, हाल ही में मेरी बेचैनी मुझे बहुत सता रहे है। इसी वजह से कल मेरा बॉस मुझसे बहुत परेशान था, इसके कारण मुझे बहुत निराशा हो रही है । “, भारी मन से उसने कहा।
“हम्म्, मुझे लगता है कि ध्यान आपकी समस्या का समाधान है और आपको इसे आज़माना चाहिए”, उन्होंने सुझाव दिया। जॊन ने उसे धन्यवाद दिया और फिर कुछ दिनों के बाद फोन किया कि ध्यान की मदद से उसकी एकाग्रता में सुधार हुआ है। साथ ही, यह उनके जीवन में शांति, एकाग्रता और संतुलन लाया था। आइए हम ध्यान के कुछ और उदाहरण देखें।
ध्यान: ध्यान और एकाग्रता पाने के लिए अच्छा है।
1२ वर्ष मैरी को अपने ध्यान अवधि ( attention span) के साथ समस्याओं का सामना करना पड़ रहा था। वह एक बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती थी , उसने बहुत कोशिष की। कक्षा में उसके शिक्षक ने उसे यह कहते हुए डाँटा, “मैरी, तुम अपने पाठ को सभी की तरह याद क्यों नहीं कर सकती”। मैरी शोक ( shock) हो गइ और केवल यह कहा , “मुझे खेद है “। उसकी शर्मिंदगी और तनाव की कल्पना करें जबकि अन्य सहपाठियों ने उसका उपहास किया।
जब वह उस दिन घर आई तो उसने अपनी माँ की गोद में अपना सिर रख दिया और रोने लगी। “रो मत बेटी, हम इस समस्या को हल करेंगे। आओ, मैं तुम्हें कुछ साँस लेने की तकनीक दिखाऊँगी जो तुम्हे निश्चित रूप से आपकी मदद करेगी।”
पहले बहुत ही बुनियादी चिझोंसे शुरुआत करें ”, उसकी माँ ने उसे आश्वस्त किया। ध्यान की मदद से धीरे-धीरे और लगातार, उसके grade में सुधार हुआ। न केवल उसे पढ़ाई में फायदा हुआ, बल्कि उसने अपने पूरे अस्तित्व पर ध्यान के लाभकारी प्रभाव का अनुभव किया।
शेखर के पास बहुत सारी पैसे की समस्याएं थीं। वह भारी कर्ज में था और अपने परिवार का गुजारा नहीं कर सकता था। उसकी समस्याओं का कोई समाधान नहीं दिख रहा था। वह उदास और चिड़चिड़ा रेहता, कि क्या करना है।
एक दिन उसे पत्नी से लड़ाई हो उसने उससे पैसे मांगे। “मुझे कहाँ से पैसा मिलना है, क्या तुम नहीं जानते कि मैं इतने कर्ज में हूँ”, शेखर ने कहा। “लेकिन क्या करें? गौरव के स्कूल के शिक्षक ने फोन करके कहा कि हमारे बेटे की स्कूल की फीस इस महीने की 15 तारीख से पहले चुकानी होगी”, उसकी पत्नी ने कहा।
शेखर आवेश में घर छोड़कर चला गया। उनके चाचा कृष्ण ने उन्हें अपने घर के पास एक ध्यान केंद्र में जाने के लिए कहा। ध्यान के कुछ सत्रों के बाद शेखर और उनके परिवार दोनों ने उसके व्यवहार और दृष्टिकोण में व्यापक परिवर्तन देखा। उन्होंने अपने तनाव को दूर करने की ताकत, अपनी समस्याओं को एक नए दृष्टिकोण से देखने की शक्ति पाई और अपनी ऋण समस्या का समाधान पाया।
उसने अपनी गलतियों का एहसास किया और कुछ समय में अपनी समस्याओं निकला। जैसा कि हम ध्यान जारी रखते हैं हम अपने ध्यान के अद्भुत लाभों और अद्भुत प्रभावों का अनुभव करेंगे। निकला ।
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ध्यान: क्रोध प्रबंधन के लिए एक निश्चित इलाज
अरमान बिगड़ी हुआ बच्चा था। उनके गुस्से के नखरे दिन-ब-दिन बढ़ते जा रहे थे, उनके माता-पिता बहुत परेशान और दुखी थे। उन्होंने उसके क्रोध के प्रकोप को रोकने के लिए हरसंभव कोशिश की, लेकिन कुछ भी फायदा नहीं । उनके स्कूल के शिक्षक भी उनके व्यवहार से बहुत चिंतित थे। उनके क्लास टीचर ने उनकी माँ को फोन किया और कहा “श्रीमती सिंह, हम आपसे अरमान के व्यवहार के बारे में मिलना चाहते हैं। इसलिए कृपया कल सुबह 9:30 बजे स्कूल आए।” ठीक है, ” उसकी माँ ने उत्तर दिया।
काफी चर्चा के बाद अरमान के क्लास टीचर ने उनकी माँ को उनके साथ धैर्य रखने और नियमित रूप से कुछ सरल ध्यान अभ्यास करने की कोशिश करने के लिए कहा। शुरुआत मे कम उम्र कि वजह से उस को जल्दि असर और प्रभव नहि हुआ। फिर जब फा य दा होने लगा तो – वह नियमितता से धयन कर्ने लगा । धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से उसके नखरे कम हो गए, उसकी एकाग्रता में सुधार हुआ और वह फिर से एक खुशहआल बन गया।
उत्कृष्ट ध्यान: चिंता पर काबू पाने के लिए
शैला दबि हूइ मेह्सुस कर अर्हि थी। और चिंतित थी, नवविवाहित, भोली – वह अपनी जिम्मेदारियों को संभालने में असमर्थ थी। एक दिन उसे एक panic attack आया और वह रसोई में लगभग बेहोश हो गई। सौभाग्य से, वह बुरी तरह से घायल नहीं हुई थी, लेकिन इस घटना ने उसे उसकी स्थिति की गंभीरता का एहसास कराया।
उसने अपनी शादीशुदा दोस्त राधा के साथ अपनी समस्याओं को साझा किया। “राधा मेरी मदद करें, , मुझे नहीं पता कि क्या करना है, उसकी आँखों से आंसू बह निकले।” उसने कहा . “ओह, शिला प्रिय, कृपया शांत हो जाओ और एक गहरी साँस लो, तुम कुछ अच्छे ध्यान पाठ्यक्रम में शामिल क्यों नहीं हो जाती । इसने मेरी मदद की है और मुझे यकीन है कि यह आपकी मदद करेगा ”, राधा ने अपनी सहेली को सांत्वना दी।
शैला ने अपनी सहेली की सलाह ली और रोजाना ध्यान लगाने का अभ्यास करने लगी। पहले तो उसका ध्यान डगमगाया लेकिन अभ्यास के साथ इसमें सुधार हुआ। जब उन्होंने मननशील ध्यान पर शोध किया तो क्या हुआ। परिणाम देखने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें।
चुपचाप बैठना और अपने दिमाग को सभी विचारों से मुक्त करना मुश्किल है और अभ्यास के साथ आता है। इसके अलावा, ध्यान में कुछ बहुत महत्वपूर्ण सबक हैं आपके श्वास चक्र का निरीक्षण करना, आपका जीवन-श्वास आपके शरीर के अंदर और बाहर कैसे जाता है। मन से ऊपर के लिंक ट्रेनर और मन से गुरु। ध्यान के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह समग्र रूप से आपको तरोताजा कर देता है।
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