चिंता से कैसे निपटें? 12 सरल तरीके I 12 Simple ways to Beat Negative thinking

चिंता से कैसे निपटें? 12 सरल तरीके I 12 Simple ways to Beat Negative thinking

Anxiety से कैसे निपटें?

Anxiety (चिंता) से कैसे निपटें ? कुछ नए विचार । चिंता से अक्सर एक नई या अपरिचित स्थिति के दौरान एक पारंपरिक प्रतिक्रिया होती है। यह एक स्वस्थ प्रतिक्रिया भी हो सकती है जो हमें खतरनाक स्थितियों से बचाती है। हालाँकि, लगातार गंभीर चिंता का सामना करना पड़ रहा है जो आपकी जीवन शैली के साथ हस्तक्षेप करता है सामान्य या सहायक नहीं है। इस लेख के दौरान सिफारिश और तकनीकों का उपयोग संयम में अपनी चिंता को कम करने के लिए करें ताकि आप कम तनाव की स्थिति में लौट आएं।

1.अपने आपको Anxiety से विचलित करने के तरीके खोजें।

एक बार जब आप सार्वजनिक रूप से चिंतित होने लगते हैं, तो अपने आपको चिंतासे विचलित करने के तरीके खोजें। जब दुकान पर लाइन में, अपने पास या अपने टोकरी में उत्पादों को लटकाते हुए देखना शुरू करें। छत का निरीक्षण करें, चेक स्टैंड की मात्रा को गिनें, और अपने मन को शांत करने के लिए कुछ भी करें और इसे चिंताजनक विचारों से दूर रखें।

2.अल्कोहल, खाद्य पदार्थों और पेय से दूर रहना जिसमें कैफीन होता है,

अगर आप Anxiety से ग्रस्त हैं, तो भी समझदारी हो सकती है। उन दोनों वस्तुओं में ऐसी सामग्री होती है जो विदा हो जाएगी और चिंता को और बदतर बना देगी। इसके बजाय अधिक पानी पीने की कोशिश करें, और अपने पसंदीदा पेय पदार्थों के डिकैफ़िनेटेड संस्करणों की जाँच करें, जैसे कि, कॉफी। Anxiety से कैसे निपटें? अगर इसका जवाब चाहिए तो इतना तो करना होगा।

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Anxiety से कैसे निपटें?

6. अपनी भावनाओं को पकड़ें।

जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं वह अक्सर Anxiety का कारण बन सकता है। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए अनुशासन प्राप्त कर लेते हैं, तो आप खुद को उन्माद से छुटकारा दिलाएंगे। आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण का एहसास करने और चिंता को स्थायी रूप से खत्म करने के लिए भावनाओं से खुद को अलग करना सीखना होगा

7.लिखकर देखें कि आपको क्या चिंता है।

अपने साथ कुछ नोटिंग ऐप रखें या ऐप, लैपटॉप, या टैबलेट में कुछ नोट में इसे अपने फोन में लिखें। एक बार जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों, तो यह लिखने का प्रयास करें कि आपको क्या चिंता है। इसे लिखना बहुत कठिन है, बस इसके बारे में सोचने से, इसलिए नकारात्मक विचार जल्द ही गायब हो सकते हैं।

8.ध्यान शुरू करें।

ध्यान हम में से कई लोगों की सहायता करने के लिए जाना जाता है जिनके पास चिंता है, और इसके लिए प्रयास करना मुश्किल नहीं है। आप निर्देशित ध्यान, ध्यान कक्षाएं, और हर प्रकार के संसाधनों को Anxiety से शांत करने में सहायता करेंगे।

9.आपकी सहायता करने के लिए ऊपर से सिफारिशों और तकनीकों का उपयोग करें।

समय के साथ, आप ध्यान देने लगेंगे कि आप अपने जीवन में आमतौर पर शांत महसूस करते हैं।एक वैकल्पिक या अपरिचित स्थिति का सामना करने के बाद Anxiety अक्सर एक पारंपरिक प्रतिक्रिया होती है। चिंता हमें तनावपूर्ण परिस्थितियों में पहरा देने के लिए एक सहायक भावना भी हो सकती है लेकिन अगर आपकी चिंता चरम पर है और आपकी जीवन शैली के साथ हस्तक्षेप करती है, तो आपकी सहायता करने के लिए ऊपर से सिफारिशों और तकनीकों का उपयोग करें

10. बच्चों के साथ मिलने

बच्चों के साथ मिलने के लिए अपने अतिरिक्त समय का उपयोग करें, यह बेहतर है यदि आप उनके साथ बातचीत कर सकते हैं और उन्हें खुश कर सकते हैं। उनकी संक्रामक मुस्कुराहट और खुशी आप पर असर करेगी। और आप अपनी Anxiety खो सकते हैं।

11. किसी ऐसे दोस्त या रिश्तेदार पर जाएँ

, जो आपको अपने बोझ से छुटकारा दिला सके। उसी के विपरीत, उन लोगों से दूर रहें जो आप पर अपना बोझ डालकर आपकी चिंताओं को बढा सकते हैं। उनके बोझ से छुटकारा पाने के लिए आप उन्हें तब देख सकते हैं जब आप मजबूत होंगे और इसे अच्छी तरह से करने में सक्षम होंगे।

12. अपने पसंदीदा धार्मिक स्थान पर जाएँ

जहाँ आप शांति प्राप्त कर सकें और अपने आप को सहजता से खोल सकें – यह एक शांत और एकांत जगह है तो बेहतर है

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